본문 바로가기

건강/건강 상식20

8. 빈혈에 좋은 민간요법 빈혈 예방에는 타우린 성분의 식품이 좋다고해요. 가리비, 소라, 낙지, 한치, 모시조개, 게 등을 들 수 있어요. 또 비타민B12도 꼭 필요하다고 해요. 이 성분이 부족하면 악성 빈혈이 되며 적혈구 자체는커지지만 그 수가 극단적으로 적어진다고 합니다. 심장박동도 불규칙해지고, 어린이라면 성장장애가, 여성이라면 불임이, 노인이라면 치매를 일으킬 수 있다고 해요. 비타민B12가 가장 많이 함유된 것 중 하나가 컴프리라고 해요. '빨간 비타민'으로 불릴 정도이며, 생즙을 내어 먹으면 가장 좋다고 해요. 그러나 일반적으로 식물성 식품에는 이 성분이 거의 들어있지 않습니다. 식물들은 비타민B12를 합성하지 못하기 때문이에요. 따라서 붉은살 생선, 생굴 등을 많이 먹도록 합니다. 또 엽산이 부족하면 악성빈혈을 일으.. 2021. 3. 4.
7. 골다공증에 좋은 민간요법 뼈를 형성하는 골기질과 무기질이 지속적으로 감소함으로써, 뼈에 바람이 든 것처럼 뼈조직에 구멍이 생기면서 뼈가물러지고 뼈의 무게가 줄어드는 것을 골다공증 이라고해요. 골다공증일 때는 우선 가벼운 운동을 계속하여 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막고, 햇볕을쬐어 비타민D를활성화시켜야 해요. 그리고 술과 소금 섭취를 줄여야 합니다. 왜냐하면 칼슘의 체내 흡수를 방해하기때문입니다. 그리고 될수록 칼슘 섭취를 늘리고, 뼈째먹을수 있는 마른 멸치, 시래기나물, 강낭콩 등에칼슘이많습니다. 그러나 칼슘이 많이 들어있는 식품만 먹는다고 다되는 것이아니에요. 이것들이 체내에 잘흡수하도록해줘 야한다. 그래서 단백질, 지방질, 비타민C와 D 등이 필요해요. 물론 식초를 빼놓을수없어요. 식초는 칼슘의 체내 흡수율을 높이고 체내.. 2021. 3. 4.
6. 불면증 해결하는법 (민간요법 4가지) 안녕하세요! 요즘 현대인들이 많이들 겪고 있고 이것 때문에 힘들어하는 것이 바로 '불면증'이에요. 그래서 오늘은 불면증에 좋은 4가지 민간요법에 대해 알아보죠! 건강에 큰 문제는 없는것 같은데도 잠을 이루지 못해 고생하는 사람들이의와외로 많다. 몸이 허약한 사람들, 만성적인 질병에 시달렸던 사람들, 나이가 많은 사람들에게 이런 증세가 많이 나타난다. 이럴 때 무턱대고 수면제를 사용하는 것은 좋지 않다. 약을먹은 날은 쉽게 잠이 들지만 근본적인 원인이 제거되지 않았기 때문에 습관적으로 사용해야 하는 어려움이 있다. 또 허약한 몸을 보해서 건강을 빨리 회복하는 것이 바람직하다. 1. 신경 이날 카로운 사람의 불면증에는 사과 호두즙이 좋다 신경을 많이 쓰는 사람들은 작은 일에도 쉽게 잠을 이루지 못한다. 이런.. 2021. 2. 16.
5. 쾌변 하는법 (고구마와 무청)으로 고구마와 무청으로 쾌변을 볼수 있다고 해요 !! 설사와 변비는 상반된 현상이지만 장이 제대로 활동하지 못하는 것이 공통적인 원인이다. 고구마나 무청으로 장의 정상 활동 을 촉진시킴으로써 양쪽을 해결할 수 있다. '미인이 되려면 고구마를 먹어라'라는 얘기가 있듯이 쾌변에 효과가 있는 것으로 우선 고구마를 꼽을 수 있다. 생고구마를 자르면그 벤자리에서 점액이 나오는데 이것이 변비를 막는 효과가있고, 섬유질 은장을 자극해서 배변을 촉진시킨다. 다음으로 무청이다. 잎을 녹즙으로 만들어 마시는 것이 가장좋다. 설사도 변비도 낫는다. 한 개분의 무청을 하루 한번 5일정도 먹으면 깨끗이 낫는다. 푸른 잎이 없는 계절에는 말린 무청을 대용해도 된다. 밥에 넣어 먹거나 부식으로 사용한다. 귀중한 잎을 버려서는 안 된다... 2021. 2. 16.

티스토리툴바