9. 환절기 기관지 건강관리

오늘은 기관지 건강에 알아볼게요!

1. 기관지에 좋은 습관
-수시로 따뜻한 물 마셔준다.
-감기에 대비해 항상 손을 자주 씻어 청결한 상태를 유지한다.
-면역력을 위해 규칙적인 운동을 해준다
-호흡기에 좋은 음식을 자주 섭취해준다.
-면역력을 위해 숙면을 취해준다.
-습도 조절로 피부, 콧속 건조함 해결하기 실내는 적절한 습도와 적절한 온도를 유지한다.
-실내는 자주 환기시켜준다
-침구 관리를 잘해준다.


2. 기관지에 좋은 식품
-모과
가래 증상 완화에 도움이 되며 항균작용을 하여 신진대사를 원활하게 해 면역력을 높여준다.

-배즙
배에 함유된 성분은 항염증 효과가 있어 가래를 줄이는 데 도움이 된다.

-도라지
사포닌 성분이 기관지를 촉촉하게 하여 기관지를 보호하고 염증 예방에 효과

-생강
세균 감염을 막아줘 가래와 기침을 줄이고 폐 기능을 원활하게 해 준다. 생각운 세균의 생장을 억제한다. 생강은 몸속 염증을 줄이는 데 아주 효과적이다. 염증이 생기기 쉬운 기관지를 보호하는 데 도움이 된다.

3. 기관지에 나쁜습관
-맵고 자극적안 음식섭취
-흡연
-실내에 빨래 널기
-아침에 일어나자마자 찬물마시기
-운동 부족

@오늘은 기관지 건강에 관하여 알아봤어요.
조금만 더 폐 기관지 건강에 신경쓰세요~^^
요즘같은 환절기에 다들 건강관리
잘하시고, 코로나 감염에 조심하세요.