건강/건강 상식20 지중해식 다이어트 효과와 음식 안녕하세요 여러분! 돈물냥입니다😊 오늘은 시서스 다이어트와 양대 산맥을 이루는 에 대해 말씀드릴려고 해요. 매우 건강하며 좋은 다이어트 방법이라 꼭 소개해드리고 싶었습니다. 그럼 저와 같이 어떤 다이어트인지 알아보죠! •지중해식 다이어란?지중해식 다이어트 (Mediterranean Diet): 지중해식 다이어트는 지중해 지역의 전통적인 식습관을 기반으로 한 식단입니다. 주로 식물성 식품(채소, 과일, 견과류, 곡물)과 양질의 단백질(어류, 닭고기), 올리브 오일을 중심으로 섭취합니다. 이 다이어트는 식이섬유와 단일 불포화 지방을 다량으로 함유하며, 적정량의 알코올 섭취도 허용합니다. 지중해식 다이어트는 심장 건강 개선, 염증 감소, 항산화 효과, 체중 조절에 도움을 줄 수 있다고.. 2023. 5. 12. 질 건강과 질 질병에 대한 정보 요즘 많은분들께서 질 건강을 위해 많은 노력과 질 건강에 좋은 식품과 영양제를 섭취하시고계십니다. 그래서 오늘은 질 건강에 대한 유용한 정보들을 알려드리겠습니다^^ 여성 질 건강을 유지하기 위해서는 다음과 같은 것들이 매우 중요합니다. 1. 규칙적인 운동: 운동은 여성의 건강에 매우 중요합니다. 정기적인 운동은 체중을 조절하고 혈액순환을 개선하여 질 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 반대의 효과를 가져올 수 있으므로 적절한 운동량을 유지하는 것이 중요합니다. 2. 건강한 식습관: 식이 조절은 여성의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 식사 중 적극적으로 채소, 과일, 단백질, 식이섬유 등의 건강한 음식을 섭취하고, 특히 당, 나트륨, 포화 지방 등의 나쁜 음식을 피해야 합.. 2023. 5. 2. 지방간의 원인과 문제점 그리고 개선방법 안녕하세요! 요즘 많은 현대인들께서 잘못된 식습관과 불규칙한 생활습관으로 인해 흔하게들 지방간을 가지고있는데요. 물론 저자인 저도 이미 보유중이고요😊😊. 오늘은 이 지방간에 관해서 한번 알아보겠습니다. 지방간이 있는 사람은 간 세포에 지방이 비정상적으로 축적되어 있는 상태이며, 만성적인 알코올 섭취, 비만, 당뇨병, 고지혈증 등의 요인으로 발생할 수 있습니다. 지방간은 초기에는 증상이 나타나지 않을 수 있지만, 무시하면 지속적인 알코올 섭취나 부적절한 식습관 등으로 간 질환으로 발전할 수 있습니다. 따라서 지방간을 개선하기 위해서는 일상생활에서 조심해야 할 점과 개선방법에 대해 알아보아야 합니다. 지방간을 가진 사람들은 알코올을 피하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 고지방, 고열량 음식, .. 2023. 4. 25. 9. 환절기 기관지 건강관리 오늘은 기관지 건강에 알아볼게요! 1. 기관지에 좋은 습관 -수시로 따뜻한 물 마셔준다. -감기에 대비해 항상 손을 자주 씻어 청결한 상태를 유지한다. -면역력을 위해 규칙적인 운동을 해준다 -호흡기에 좋은 음식을 자주 섭취해준다. -면역력을 위해 숙면을 취해준다. -습도 조절로 피부, 콧속 건조함 해결하기 실내는 적절한 습도와 적절한 온도를 유지한다. -실내는 자주 환기시켜준다 -침구 관리를 잘해준다. 2. 기관지에 좋은 식품 -모과 가래 증상 완화에 도움이 되며 항균작용을 하여 신진대사를 원활하게 해 면역력을 높여준다. -배즙 배에 함유된 성분은 항염증 효과가 있어 가래를 줄이는 데 도움이 된다. -도라지 사포닌 성분이 기관지를 촉촉하게 하여 기관지를 보호하고 염증 예방에 효과 -생강 세균 감염을 막.. 2021. 5. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
