L 아르기닌의 효능과 부작용

 

L 아르기닌

오늘은 요즘 많은 분들이 섭취하며인기 있는 식품인 <L 아르기닌>을 소개할 텐데요!

 

L 아르기닌은 음식이나 건강보조제를 통해 얻을 수 있으며 신체가 단백질을 만들어내는 데 필수적인 아미노산이에요.

L 아르기닌은 생선, 붉은빛 고기 , 견과류와 씨앗류, 콩, 유제품 등으로부터 섭취할 수 있어요.

그리고 L 아르기닌은 요즘은 대부분 건강보조제로 섭취하기도 하는데, 혈관을 확장하여 혈류를 원활하게 흐르는 효능 때문에 특히 운동인들도 자주 찾고 있어요.

 

● 효능

 

1. 혈액순환 개선
- 아르기닌을 섭취한 사람들 경우 혈액순환이 개선된다는 연구결과가 있다네요.

2. 혈압을 낮추는 작용 (ex임신기간 중의 고혈압)
- 고혈압의 치료를 도울 수 있고 임신 중에 고혈압 증상이 있는 여성이 아르기닌을 섭취하였을 때 도움이 된다고 하네요.

3. 협심증(가슴통증)
- 협심증을 앓고 있는 환자의 증상들을 완화해주고, 지구력과 운동능력을 향상해서 헬스 하는 분들도 많이 찾는다고 하네요.

4. 성기능 개선
- 아르기닌을 섭취할 경우 발기부전 환자의 혈액순환을 도와 성기능의 개선을 도울 수 있다고 합니다. 단, 섭취량이 적은 경우에는 효과가 없을 수도 있다 하네요.

5. 운동능력 향상(다이어트 도움)
- 에너지원으로 쓰이며 혈관을 확장하여 혈류를 원활하게 하는 효과가 있기 때문에, 혈류량과 근육 회복 및 합성에 필요한 영양소 공급량을 증가시키며, 근육이완이 잘되도록 하여 운동능력을 향상할 수 있다 합니다. 그리고 근육량 증가에 도움을 주어 기초대사량을 늘어나 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

이외에도 여러 효능과 장점이 있지만 대표적인 다섯개의 효능을 알아보았습니다!

● 부작용

L아르기닌 보조제를 장기간 복용하기 원하시는 분들은 전문 의료인의 도움을 받아야 할 것입니다.
부작용과 관련한 일반적인 증상으로는, 구토 설사 복통 발열 등의 문제가 있을 수 있고, 소화불량이 있는 경우도 있다 하네요. 그리고 어린이들은 복용 시 주의해주세요.
모유수유 시에는 되도록이면 피하는 게 좋다고 하고요. 통풍 환자인 경우도 L-아르기닌이 함유된 식품이나 보충제를 복용하면 위험을 증가시킬 수 있습니다. 천식이 있는 분도 조심해주세요

이외에도 최근 심장발작 경험자 , 헤르페스, 신장질환자 , GLUT1 결핍증 , 간경변증 환자는 복용을 피하세요

이렇게 아르기닌의 효능과 부작용의 대해 알아봤는데요! 아무리 몸에 좋아도 무엇이든 과다복용을 피하는것과
자신에 맞는 보조제나 식품을 챙겨 먹는 게 중요한 거 같아요. 그러니 다들 잘 알아보시고 섭취해주세요~

 

▒ 저의 정보가 다소 부족하거나 혹시 잘못된 경우도 있을 수 있으니 100% 신뢰하는 것보다 다른 자료들도 참고해보세요! 뭐든 확실한 게 좋잖아요^^