프로바이오틱스&프리바이오틱스의(유산균) 효능과 부작용_리얼섭취후기

안녕하세요~
오늘은 우리 장건강에 정말 좋은 영양소인
프로바이오틱스와 이것에 도움을 주는
프리바이오틱스에 대해 소개할려고 해요!

흔히들 이 두 영양소의 차이에 대해 헷갈려하셔서
오늘 그 차이에 대해 한번 이야기 해보려고 해요!

우선 프로바이오틱스란?
우리들의 장 건강에 도움을 주는 살아있는
여러 유익균들을 프로바이오틱스라고 하는데요.
요거트가 대표적인 프로바이오틱스 식품이라고 해요.

다음으로 프리바이오틱스란?
프리바이오틱스는 소화되지 않고 장까지이동해
유익균의 증식에 도움을 주는
프로바이오틱스(유익균)의 먹이 역할을 합니다.

이렇게 보니 둘을 뗄래야 뗄 수 없는 사이이네요! 그러니 둘이 같이 섭취해주는게 훨씬 더 좋겠죠? 그럼 이제 효능에 대해 알아보죠!

프로바이오틱스 효능
1.장건강(배탈,변비,설사등 장트러블에 효과)
2.유당불내증 개선
3.소화력
4.혈압수치 낮춤
5.콜레스테롤 수치낮춤
6.결장암 예방
7.면역기능
8.유해균 성장방지

프리바이오틱스 효능
1.유익균의 먹이 역할
2.독소배출
3.체온과 면역력 개선
4.비만예방

효능들에 대해 알아봤으니
이제 부작용에 대해 알아보죠!

프로바이오틱스 부작용!
개인의 장환경에 따라서나 아니면 크론병 환자 등
약한 장막을 가지고 있는 사람은 장막 사이로
균이 침투해 혈관 등으로 들어가,
패혈증 감염이 생길 수 있다는 의견도 있다고 해요. 혈액 속에 균이 침투해 전신을 순환해서 균혈증,
이로 인하여 과도한 염증반응이 나타나서
패혈증이 나타날수도 있다고해요.
그러니 섭취하실 분들은 잘 따져보고 섭취해주세요!



프리바이오틱스의 부작용
부작용으로는 과다 섭취시 가스증가,
복부팽만감, 설사 등을 유발할 수 있어
주의가 필요하다고 해요.

그럼 다음으로는 어느 식품에
프로바이오틱스&프리바이오틱스가
함유되있는지 알아보죠

프로바이오틱스 식품
치즈, 요거트, 김치, 된장, 현미

프리바이오틱스 식품
마늘, 바나나, 양파, 호두, 다크초콜릿, 옥수수, 사과

• 하루 권장 섭취량
프로바이오틱스 하루 권장 섭취량
하루에 1억 ~100억 CFU

프리바이오틱스 하루 권장 섭취량
분말형태인 경우 3~8g

* 리얼섭취후기
저는 지금도 두 유산균을 섭취하고 있는데요.
원래 워낙 장이 좋지못해 장트러블이 많았는데
저 유산균을 알고난후 보조식품으로 계속해서
챙겨먹었는데 확실히 장이 예전보다는 좋아졌다는
느낌을 받았어요. 물론 개인차이가 있겠지만,
저는 되게 효과를 본 영양분이었어요.
그러니 여러분들도 자신의 몸에 잘 맞을지
고민해보고 조사해보고 섭취해보세요!
그럼 오늘은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스에
대해 알아봤습니다! 감사합니다!