비타민C의 효능과 부작용&리얼섭취후기

안녕하세요 ~
오늘은 요즘 거의 모든 사람들이 안먹어본적 없는 건강보조제 <비타민C>를 소개할거에요!
시중에서도 구하기쉽고 대부분 부담없이 많이들 먹는데요. 그래도 비타민c의 효능과 부작용을 알고 먹으면 더 좋겠죠?

 

비타민c의 대해 간략히 말하자면, 수용성 비타민 중 하나로, 아스코브산(ascorbic acid)이라고도 합니다.
그럼 효능에 대해 바로 알아보죠!

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● 효능

1. 만성 질환의 위험을 줄이는 항산화작용

2. 고혈압 예방.

3. 심장 질환 위험을 낮춤

4. 혈액 내 요산 수치를 낮춰 통풍 예방

5. 철분 결핍 방지

6. 면역 강화 효과

7. 기억력과 사고력을 보호

8. 부신에 핵심 영양소중의 하나로써 아드레날린과 같은 호르몬의 원료로 쓰임

9. MSM(유기유황)과 함께 간건강에 도움이 되며, 콜라겐을 합성하는되 도움

10. 피부미용

효능이 정말 많죠? 그럼 이제 부작용 알아봐요!

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● 부작용

1.과다섭취시 위장과 간에 부담을 줄수있어 구토와설사 유발
2. 신장결석위험

3. 불면증

4. 비타민C 과잉 복용은 몸에 필요 없는 철분의 과잉 축적을 유발.

이는 혈색소침착증으로 이어져 장기가 손상되기도 합니다.

혈색소침착증 성향이 있는 사람은 먹지 말아야 합니다.

5.임신중에 과다복용 피해주기

저도 이번에 알아 보면서 몰랐던 부작용이 많더라고요. 아무리 좋아도 과다복용은 무조건 좋은건 아닌거 같아요.

하루권장량
비타민c 하루 권장량은 100mg입니다

● 리얼섭취후기
-저도 몇년째 섭취중이긴 한데 개인적으로 솔직히 몸으로 느껴지는건 많이 없는거같아요^_^;;

혹시 몇년째 먹어서 이정도 일수도있고요ㅎ 무엇이든 개인 차이가 있겠죠?

그래도 좋다고하니 꾸준히 섭취는 하고있어요

여러분들도 몸에 맞는 영양제로 꼭 챙겨드세요🤗