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스피루리나의 효능과 부작용(주의사항) 안녕하세요 ^^ 오늘은 저희집에서 먹고있는 영양제 하나를 소개시켜드릴게요 스피루니아라고 예전에 잠깐 유행이었다가 얼마전부터 다시 많이들 찾는 영양제인데요! 우선 스피루리나에 대해 소개 하자면요. 스피루리나는 아주 오랜예전부터 존재했었으며 열대지방에서 자라는 해조류 중의 하나라고 하네요. 스피루리나에 함유되어 있는 주요 성분에는 단백질, 탄수화물, 수용성 식이섬유 비롯하여 항산화성 색소 성분(클로로필, 카로티노이드, 피코사이아닌), 항산화 효소(SOD), 감마리놀렌산(GLA) 등이며, 비타민으로는 베타카로틴, 비타민 B1 · B2 · B6 · B12, 비타민 E, 이노시톨, 엽산 등이 함유되어 있다하네요. 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘, 아연, 망간, 셀레늄, 게르마늄 등 무기질 성분도 함유되어 있습니다. .. 2019. 12. 26.
루테인(Lutein)의 효능과 부작용 안녕하세요 오늘은 루테인의 효능과 부작용에 알아볼 건데요! 뭐 루테인에 대해 아시는 분들은 아시겠지만 모르시는 분들에게는 아마 생소하실 거예요. 저도 얼마 전 가족이 먹어보라고 사 와서 처음 알게 되었는데요, 우선 루테인은 간단하게 말해서눈 건강에 도움을 주는 영양제라 생각하시면 됩니다~ 먼저 루테인의 자세히 알아보면, 루테인이란? 시력 강화와 세포 손상을 예방할 수 있는 항산화 성분이 있으며 카로티노이드 중에서도 잔토필(xanthophylls)의 한 종류라고 하네요. 그리고 루테인은 음식으로 따로 섭취해줘야 되는데요. 왜냐하면 신체는 이 항산화 성분을 만들어낼 수 있는 능력이 없기 때문이라고 나와 있습니다. 음식은 보통 녹색잎 식물, 계란 노른자, 케일, 브로콜리, 시금치에 많이 함유돼있다고 하고요, .. 2019. 12. 21.
BCAA의 효능과 부작용 오늘은 요즘 운동하는 분들이라면 많이들 챙겨 먹는 건강 보조제인 BCAA를 소개해볼 텐데요! 사실 개인적으로 bcaa가 생소하신 분들도 많을 거라 생각해요, 저도 bcaa라는 것을 안 지는 1년 정도 되었는데, 운동인들 사이에서는 예전부터 이미 많이들 드시더라고요. 아무튼 저같이 bcaa에 대해 잘 모르는 분들을 위해 소개해보려고요! 우선, bcaa란? 우리 몸의 필요한 필수 아미노산 중에서 발린(valine), 류신(leucine), 이 소류 신(isoleucine)을 말하는데요. 주로 근육성장에 도움을 많이 주는 아미노산이라고 하네요. 발린은 근육 재생, 신경안정 효과가 있고, 류신은 헤모글로빈생성과 혈당량감소 ,회복성분이 있고, 이노류신은 근육흡수와 헤모글로빈 생성 등이 있다고 하네요. 그리고 섭취.. 2019. 12. 20.
L 아르기닌의 효능과 부작용 L 아르기닌 오늘은 요즘 많은 분들이 섭취하며인기 있는 식품인 을 소개할 텐데요! L 아르기닌은 음식이나 건강보조제를 통해 얻을 수 있으며 신체가 단백질을 만들어내는 데 필수적인 아미노산이에요. L 아르기닌은 생선, 붉은빛 고기 , 견과류와 씨앗류, 콩, 유제품 등으로부터 섭취할 수 있어요. 그리고 L 아르기닌은 요즘은 대부분 건강보조제로 섭취하기도 하는데, 혈관을 확장하여 혈류를 원활하게 흐르는 효능 때문에 특히 운동인들도 자주 찾고 있어요. ● 효능 1. 혈액순환 개선 - 아르기닌을 섭취한 사람들 경우 혈액순환이 개선된다는 연구결과가 있다네요. 2. 혈압을 낮추는 작용 (ex임신기간 중의 고혈압) - 고혈압의 치료를 도울 수 있고 임신 중에 고혈압 증상이 있는 여성이 아르기닌을 섭취하였을 때 도움이 .. 2019. 12. 16.

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