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건강5

지중해식 다이어트 효과와 음식 안녕하세요 여러분! 돈물냥입니다😊 오늘은 시서스 다이어트와 양대 산맥을 이루는 에 대해 말씀드릴려고 해요. 매우 건강하며 좋은 다이어트 방법이라 꼭 소개해드리고 싶었습니다. 그럼 저와 같이 어떤 다이어트인지 알아보죠! •지중해식 다이어란?지중해식 다이어트 (Mediterranean Diet): 지중해식 다이어트는 지중해 지역의 전통적인 식습관을 기반으로 한 식단입니다. 주로 식물성 식품(채소, 과일, 견과류, 곡물)과 양질의 단백질(어류, 닭고기), 올리브 오일을 중심으로 섭취합니다. 이 다이어트는 식이섬유와 단일 불포화 지방을 다량으로 함유하며, 적정량의 알코올 섭취도 허용합니다. 지중해식 다이어트는 심장 건강 개선, 염증 감소, 항산화 효과, 체중 조절에 도움을 줄 수 있다고.. 2023. 5. 12.
비타민C의 효능과 부작용&리얼섭취후기 안녕하세요 ~ 오늘은 요즘 거의 모든 사람들이 안먹어본적 없는 건강보조제 를 소개할거에요! 시중에서도 구하기쉽고 대부분 부담없이 많이들 먹는데요. 그래도 비타민c의 효능과 부작용을 알고 먹으면 더 좋겠죠? 비타민c의 대해 간략히 말하자면, 수용성 비타민 중 하나로, 아스코브산(ascorbic acid)이라고도 합니다. 그럼 효능에 대해 바로 알아보죠! ● 효능 1. 만성 질환의 위험을 줄이는 항산화작용 2. 고혈압 예방. 3. 심장 질환 위험을 낮춤 4. 혈액 내 요산 수치를 낮춰 통풍 예방 5. 철분 결핍 방지 6. 면역 강화 효과 7. 기억력과 사고력을 보호 8. 부신에 핵심 영양소중의 하나로써 아드레날린과 같은 호르몬의 원료로 쓰임 9. MSM(유기유황)과 함께 간건강에 도움이 되며, 콜라겐을 합성.. 2019. 12. 30.
스피루리나의 효능과 부작용(주의사항) 안녕하세요 ^^ 오늘은 저희집에서 먹고있는 영양제 하나를 소개시켜드릴게요 스피루니아라고 예전에 잠깐 유행이었다가 얼마전부터 다시 많이들 찾는 영양제인데요! 우선 스피루리나에 대해 소개 하자면요. 스피루리나는 아주 오랜예전부터 존재했었으며 열대지방에서 자라는 해조류 중의 하나라고 하네요. 스피루리나에 함유되어 있는 주요 성분에는 단백질, 탄수화물, 수용성 식이섬유 비롯하여 항산화성 색소 성분(클로로필, 카로티노이드, 피코사이아닌), 항산화 효소(SOD), 감마리놀렌산(GLA) 등이며, 비타민으로는 베타카로틴, 비타민 B1 · B2 · B6 · B12, 비타민 E, 이노시톨, 엽산 등이 함유되어 있다하네요. 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘, 아연, 망간, 셀레늄, 게르마늄 등 무기질 성분도 함유되어 있습니다. .. 2019. 12. 26.
루테인(Lutein)의 효능과 부작용 안녕하세요 오늘은 루테인의 효능과 부작용에 알아볼 건데요! 뭐 루테인에 대해 아시는 분들은 아시겠지만 모르시는 분들에게는 아마 생소하실 거예요. 저도 얼마 전 가족이 먹어보라고 사 와서 처음 알게 되었는데요, 우선 루테인은 간단하게 말해서눈 건강에 도움을 주는 영양제라 생각하시면 됩니다~ 먼저 루테인의 자세히 알아보면, 루테인이란? 시력 강화와 세포 손상을 예방할 수 있는 항산화 성분이 있으며 카로티노이드 중에서도 잔토필(xanthophylls)의 한 종류라고 하네요. 그리고 루테인은 음식으로 따로 섭취해줘야 되는데요. 왜냐하면 신체는 이 항산화 성분을 만들어낼 수 있는 능력이 없기 때문이라고 나와 있습니다. 음식은 보통 녹색잎 식물, 계란 노른자, 케일, 브로콜리, 시금치에 많이 함유돼있다고 하고요, .. 2019. 12. 21.

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