골다공증 민간요법1 7. 골다공증에 좋은 민간요법 뼈를 형성하는 골기질과 무기질이 지속적으로 감소함으로써, 뼈에 바람이 든 것처럼 뼈조직에 구멍이 생기면서 뼈가물러지고 뼈의 무게가 줄어드는 것을 골다공증 이라고해요. 골다공증일 때는 우선 가벼운 운동을 계속하여 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막고, 햇볕을쬐어 비타민D를활성화시켜야 해요. 그리고 술과 소금 섭취를 줄여야 합니다. 왜냐하면 칼슘의 체내 흡수를 방해하기때문입니다. 그리고 될수록 칼슘 섭취를 늘리고, 뼈째먹을수 있는 마른 멸치, 시래기나물, 강낭콩 등에칼슘이많습니다. 그러나 칼슘이 많이 들어있는 식품만 먹는다고 다되는 것이아니에요. 이것들이 체내에 잘흡수하도록해줘 야한다. 그래서 단백질, 지방질, 비타민C와 D 등이 필요해요. 물론 식초를 빼놓을수없어요. 식초는 칼슘의 체내 흡수율을 높이고 체내.. 2021. 3. 4. 이전 1 다음