골다공증2 7. 골다공증에 좋은 민간요법 뼈를 형성하는 골기질과 무기질이 지속적으로 감소함으로써, 뼈에 바람이 든 것처럼 뼈조직에 구멍이 생기면서 뼈가물러지고 뼈의 무게가 줄어드는 것을 골다공증 이라고해요. 골다공증일 때는 우선 가벼운 운동을 계속하여 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막고, 햇볕을쬐어 비타민D를활성화시켜야 해요. 그리고 술과 소금 섭취를 줄여야 합니다. 왜냐하면 칼슘의 체내 흡수를 방해하기때문입니다. 그리고 될수록 칼슘 섭취를 늘리고, 뼈째먹을수 있는 마른 멸치, 시래기나물, 강낭콩 등에칼슘이많습니다. 그러나 칼슘이 많이 들어있는 식품만 먹는다고 다되는 것이아니에요. 이것들이 체내에 잘흡수하도록해줘 야한다. 그래서 단백질, 지방질, 비타민C와 D 등이 필요해요. 물론 식초를 빼놓을수없어요. 식초는 칼슘의 체내 흡수율을 높이고 체내.. 2021. 3. 4. 칼슘-마그네슘-비타민D(칼마디)의 효능과 부작용&리얼섭취후기 안녕하세요 ~ 오늘은 칼슘-마그네슘-비타민D가 한알에 담겨진 칼마디! 를 소개하려해요 요즘 인터넷이나 약국에서 많은 칼마디 제품들이 판매되고 있는데요. 왜 세개의 영양제가 합쳐져서 파는지는 다 그럴만한 이유가 있겠죠? 이 세개의 영양성분들이 몸속으로 들어가서 서로 도와주며 상호작용을 하기때문이에요! 그래서 몸의 더 영양분을 받을려면 셋이 같이 먹어야 된다는거에요. 칼슘이 제 기능을 제대로 발휘하려면 비타민D가 함께 공급돼야 한다네요. 비타민D가 대장과 콩팥에서 칼슘의 흡수를 돕기 때문이라고 하네요. 칼슘은 마그네슘과도 서로 도와주는 관계이며, 마그네슘은 칼슘의 축적을 막아 신장결석과 담석증을 예방하고, 칼슘은 마그네슘이 과다할 때 생기는 설사를 잡아주는 역할을 한답니다. 그래서 보다 효과적으로 뼈 건강을.. 2019. 12. 28. 이전 1 다음
